ladnie ladnie

a ja se cos w łokciach zrobilem nie wiem czy to sciegno czy chrzastka czy staw a wszystko sie zaczelo w pon w szkole walczylismy sobie na reke troche sie zmachalem a jak wrocilem to mialem trening bic + tric i nic mi nie bylo cieszylem sie ze ładnie technicznie robilem a nastepnego dnia na wf gralismy w pilke reczna i nie moglem nawet rzucac [...]

ale zescie sei rozgadali. ja nagjardziej lubie robic klateczke i lapki (biceps i triceps) wtedy ladnie puchnie nogi robie na takim wozku( chyba przedwojenny sprzet) nie mam stojakow do robienia przysiadow a sam sobie zarzucilem najwiecej tlyko 100kg :-/ btw. sztanga ok, ale smieszne hantelki :D Zmieniony przez - KaOZetA w dniu 2004-11-24 17:27:11

Bic 40 przy 190cm wzrostu to jest gowno... powiedzmy ze wiem z doswiadczenia. Moze tak 47 bedzie ladnie wygladac (tylko jak ja do tego dojde )

Bajenekkk: ja tesz mam ok 104 cm w klacie i szafne no nie wiem..na pewno 95 kg, to zależy wiesz. Ini mają miejsze klatki szafną wiecej itd. Ja sądze że do 104 no można wycisąć no powiedzmy 105 kg Masa: bardzo ładnie - juz nie musisz chodzić na siłke . Rezygnuje z siłki na pewien okres - bede w domu ćwiczył

Ja też proponuje piramide ponieważ wiesz kiedy możesz zwiększyć ciężar to 1 no i 2 to to, że ładnie jak dla mnie wchodzi !!! A powie mi ktoś coś o tych rozpietkach ze skręcaniem nadgarstków i bez ...

ja na rozgrzewke sie rozciagam ladnie pozniej biore 48kg kilka razy machne i starczy chyba no i z 10 pompek tak na rozgrewke

uuu to nie dobrze ja naszczescie odpukac jest sprawny znacie jakis trening na klatke zeby poszla ladnie na masie no wiecie tak jak na filmach

ja tam mam gdzies ile waze ladnie i tak z sila stoisz ja teraz mam kontuzje barku i nie daje rady klaty cwiczyc ty na kreatynkach rosniesz czy bez??:>

to wyglada jak sesja do playbya 13 fotek no no ladnie ale trzba jeszcze pracowac

wrzacacie fotki tez cos dorzuce ale w ubranku bo sadlo sie ze meni wylewa i wstyd sie rozebrac a wycinka dopiero za 6 tygodni hehe. bicol major bardzo ladnie! ale dorzuc z 20kg miesa do tego

wymiatasz ja to nei jestem ekomorfikiem a wygladam gorzej ogolnie bardzo ladnie ale to nie znaczy ze nie moze byc lepiej

Yarek: Noooo to mi sie podoba (bez podtextów). Na moje ostro zmieniłeś sie!!! Tak trzymaj, z tego co widze to sam miesień, bicek ładnie, brzuch też. Jak z górną klatą? Ale poważnie, jest dobrze !!!

heheh samo to szlo jakis rok temu to wszystko ladnie szlo teraz trzeba dlugo czekac na rezultaty dlatego suplementacja jak najbardziej wskazana hmb + kreatyna = zwiekszona sila + masa miesniowa

[...] na moje pytanko. to znaczy ze ja tez moge kontynuowac moje treningi tzn. ja nie chce meic takich muskulow jak ty, ja tak chce tylko rozwinac miesnie brzucha i ramiona zeby ladnie wygladaly, ale wsyztsko z umiarem, zebym nie stracila swojje kobiecosci. to jecze zalezy jakie kto ma do tego podejscie. bron Panie Boze nie potepiam kulturystek i nie [...]

[...] mam tez 4 serie robie sobota i niedziela wolna nie biore zadnych supli narazie nie mam diety staram sie jesc duzo ale tez nie byle czego mam bardzo dlugie lapy ;/ moze podpowiedzie cos co moglo by powiekszyc obwod mojej sipki :] bo mam z nia klopoty wszystko ladnie idzie klatka bareczki ale lapa mala :( ocencie trening itd pozdrawiam !

no to ladnie rzezba czy masa te 85kg ??

Skonczylem juz tamten trening (9 tyg jechałem, miało byc 8 ale mi sie pomyliło) Najbardziej na plus poszla klatka(zwlaszcza ze z nią mam najwieksze problemy), w wygladzie, jak i rowniez czuje ze mam wieksza wytrzymalosc silowa/siłe, rekordu nie robie wiec nie powiem o ile poszla ale poprostu to "czuć" Plecy nieco na grubosc sie [...]

no ja cwicze 3 razy w tygodnu brzucha ok teraz plan na srode: wysickanie klasyczne - 5 serii piuramida co serie 5kg wiecej zaczynam od 80kg , 8x, 8x, 6x, 5x, 4x nastepnei 3 serie rozpietek na maszynie, wyciskanie sztangi za głową 4 serie do karku 35kg po 9 powtorzen, biceps na modlitewniku 4 serie z 35kg obciazeniem robilem wiecej ale zmenilem [...]

Siema Jesli moge się wtrącic. "CARKI" troche brzmi to po wiejsku - bez obrazy, a PUMPING IRON - nazwa "ukradziona". Wiem, że łatwo negować a trudniej wymyśleć. Jak wpadne na pomysł to dam znać. A jeżeli chodzi o kolorystyke napisu i wygląd to bardzo ładnie

juz mowilem, zapowiada sie calkiem ladnie